No.157 百寿者
2012/05/30
百歳以上の人口が増加を続けている
1950年には 97人に過ぎなかったが、 1998年には 1万158人、 2003年の調査では何と 2万561人となっている
さぞかし、今はもっと多いことだろう
なぜ、このように百寿者が急増しているのかに関して、明確な回答はない
また、この勢いで更に増え続けるのかについてもわからない
百歳以上の男性の調査では、約半数が認知症ではない
そして、 100歳以上の人の動脈硬化度は 80歳代の人と同等という
すなわち、動脈硬化の進展が遅い人ほど長寿なのだろう
そして、動脈硬化の進展の速度は、遺伝子が司っていると考えられている
「きんさん ・ ぎんさん」 のような長寿家系があることから、寿命には遺伝子が関与していることは明らかだ
さて、動脈硬化
できるだけ起こしたくはないが、年齢とともに進むのは哺乳類の宿命である
しかし、長寿の遺伝子を持っていない人々でも、動脈硬化を遅らせることは可能だ
現在知られている、動脈硬化を促進する 3大要因は
- 高コレステロール血症
- 高血圧
- 食後高血糖
健診で
コレステロール高値、高血圧、高血糖を指摘されたことはないだろうか？
これらは、いずれも無症状なので、健診を受けた人や、通院中の人にしかわからない
- 高コレステロールを是正するには
- 油脂摂取を避け
- 高血圧を是正するには
- 食塩摂取量を減らし
- 食後高血糖をなくするには
- 一度に食べる量、特に炭水化物の量を減らす
このような食生活が大切だ
健康長寿を望むなら
中年以後は、好きなものを、好きなだけ食べていてはいけない
「腹八分」 とは、よく言ったもので、一回の食事量が少ないほど、油脂量も食塩量も炭水化物の量も少なくなる
さらに言えば、 「腹八分」 よりも、 「腹七分」 の方がもっと良い
昨年 6月に放映された 「NHKスペシャル」 では、
- 「サーチュイン遺伝子」 が発見されたこと
- この遺伝子は、ミトコンドリアが活性酸素を出すのを抑え、老化を抑制すること
- 誰でも、この遺伝子を持っているが、ふだんは活躍していないで眠っていること
- この遺伝子は、カロリー制限で活性化されること
などを伝えていた
「腹七分」 で
サーチュイン遺伝子が活性化されるかも知れないわけだ
何しろ、 「満腹」 が良くない
「まだ食べられる」 、 「まだ食べたい」 と思う時に、食事を終了することが肝要だ
そのコツとしては
「腹七分」 食べた後、すぐに歯を磨いてしまえば良い
そうしているうちに、区切りがついて、満腹中枢が刺激されはじめ、食欲は消えて行く
このような、理想的な食生活をしていても
年齢を重ねるうちに、高コレステロール血症や高血圧や食後高血糖になる人は多い
そんな時どうするか？
コレステロール低下薬、降圧薬、血糖値是正薬を服用すればよい
これらは確実にコレステロール値や血圧や血糖値を正常化し、動脈硬化を抑える
特に、コレステロール低下薬に関しては
連続服用することにより、すでに起きてしまった粥状硬化巣 （＝動脈硬化の起き始め） の退縮が起きることが証明されている
つまり、動脈硬化を起こしかけている血管が、元の健康な血管に戻るわけだ
高コレステロール血症や、高血圧で受診した人に、服薬を勧めると
「一生飲まなければならないのですか？」
という質問を、必ず受ける
そう、一生飲むのである
患者さんは、がっかりした表情を浮かべるが、食事だって一生続けているではないか
それと同じと思えば良い
近視の人は、眼鏡をかければよく見えるけれど
眼鏡をはずせば、ぼやけて見える
眼鏡を一回かけただけで、近視が治るわけではない
これと似ている
薬を飲んでいる間、コレステロールや血圧は下がるが、飲むのをやめれば、元のコレステロール値や血圧に戻るだけの話だ
一生、薬を飲み続けて
脳梗塞や心筋梗塞から逃れ、動脈硬化から来る老化現象がゆっくりとなるなら、こんな簡単な長寿法はない
しかも、今のコレステロール低下薬や降圧薬には、長期服用しても、殆ど副作用が無いと来ている
最後に
百歳以上の人のうち、 105歳以上の人の占める割合は 5％に過ぎない
つまり、 100歳から 104歳の間に 95％の人が亡くなるわけだ
しかし、 105歳以上まで生き延びた人の死亡率は 105歳未満の人よりも、ぐんと少なくなるという
すなわち、本当の長寿遺伝子を持った人は、きわめて少ない
寿命は百歳で十分だ
長寿家系に生まれなくても、色々な工夫によって、誰でも百歳くらいまでなら、生きることは可能である
百歳まで生きた人には、癌も寄り付かない
そして、コロッと亡くなるケースが多い
「ぴんぴんころり」
恐らく、これが万人の理想だろう
久しぶりに、少し医学的な内容を書いてみた
