運動は体に良いことは多くの人が知っている

しかし、多くの人は運動をしないか、しても継続できていない

理由はいろいろある

仕事をしているので運動の時間がない

散歩は夏は暑くて熱中症の危険、冬は寒いし、雪が積っていたり、氷が張っていたりで危険などなど

僕は最近、糖尿病の運動療法の指導に、家でできる「ダンス」を取り入れている
これは自分の好きな、リズミカルな音楽に合わせてダンスをおどるというものだ
しかし、多くの人は正式にダンスなど踊れるわけがない
だから、ダンスというよりエアロビクスに近いものだ

最近の曲では、いきものがかりの「ジョイフル」、「キミがいる」などが、リズム感に溢れていて踊りやすくお薦めだ

外来で数名の患者さんに提案してみた

すると、皆、「ジョイフル」も「キミがいる」も知っていて、話はすぐ通じた

僕はといえば、最近はMAXの「BE　MAX」というカバーアルバムを使っている
これは往年のJポップの名曲が、ダンサブルなアレンジでMAX流に変身しているアルバムである

僕のダンスもエアロビクス的な代物に過ぎないが、音楽が流れると自然に体が動く

1曲おどるだけで結構疲れるし、暑くなる

２から3曲おどると汗が出る

運動効果が出たのか、これを始めて1ヶ月で2キロ減量できた

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